Ходьба на дорожке при похудении

Ходьба на дорожке при похудении

Приверженцы здорового и активного образа жизни много ходят пешком, ходьба на дорожке при похудении вы? Хождение по улице с лыжными палками на первый взгляд кажется нелепым, но на самом деле этот метод уже полвека эффективно применяется в лечебной физкультуре и спортивных тренировках. Когда я похудею, ходя с палками? Современную версию скандинавской ходьбы придумали финские лыжники в сороковых годах прошлого века.

Популярность тренировка как средство укрепления организма получила на заре нового тысячелетия. Во время занятия задействованы 90 процентов мышц тела, включая самые мелкие, отвечающие за моторику. Работает всё: ноги, ягодицы, руки, спина. При обычной ходьбе, беге или занятиях на дорожке работает в основном нижняя часть тела. Это и есть та самая зона жиросжигания.

Таким образом при скандинавской ходьбе вы работаете с выносливостью, постепенно повышая темп и переходя к похудению. Например, бегать при сильном ожирении, проблемах с суставами или сердцем нельзя, а ходить по-скандинавски только приветствуется. Главное — соблюдать ваш личный ритм и следить за самочувствием. Палки надо держать под углом, делая из них дополнительную опору. Для этого руку нужно вытянуть, оставить немного согнутой в локте и поставить подпорку.