Правильное питание правильное похудение видео

Правильное питание правильное похудение видео

We’re sorry, but something went правильное питание правильное похудение видео. We’ve been notified about this issue and we’ll take a look at it shortly. If you’re the administrator of this website, then please read the log file «.

Если вы решили похудеть, то в первую очередь нужно сконцентрировать свое внимание на питании, так как оно играет ключевую роль. Сегодня же поговорим про питание перед и после кардиотренировки для похудения. Условно, кардио можно поделить на два вида: высокоинтенсивное и низкоинтенсивное. Каждый вид имеет свои отличия и по-своему сжигает подкожный жир. Соответственно, от вашего выбора будет зависеть питание. Как правило, такие тренировки очень энергозатратные и позволяют сжигать много калорий. Длительность может варьироваться исходя из того, что именно вы делаете.

Например, если это быстрый бег в пульсовой зоне 165 ударов в минуту, то его длительность может составлять 15 минут. Гликоген используется, потому что вы заставляете организм работать очень тяжело и быстро. После завершения данной тренировки, ваши запасы гликогена исчерпаны, и организм начинает их восстановление. Восстановлен он будет либо из еды, либо в ходе расщепления подкожного жира. Данные тренировки затрачивают калорий меньше, чем высокоинтенсивное кардио, зато в качестве топлива используют именно жир. Правильное питание перед и после кардиотренировки для похудения будет зависеть от того, какой вид тренинга вы выбрали и когда вы его делаете. Для начала давайте разберем высокоинтенсивную кардиотренировку.

Данную тренировку я не рекомендую делать утром натощак и вечером перед сном. Углеводы дадут вам энергию для полноценной тренировки, а белок послужит источником качественных аминокислот. Что касается питания после кардиотренировки для похудения, то здесь уже нам не нужны углеводы. Правильное питание перед и после низкоинтенсивной кардиотренировки для похудения имеет немного другой характер. Если в высокоинтенсивном кардио углеводы будут помогать в работе, то здесь они будут только мешать. Так как на фоне дефицита углеводов и низкого уровня сахара в крови жиросжигание будет происходить интенсивнее. Данное кардио можно делать в любое время суток, включая утром натощак и вечером перед сном.

Если вы делаете низкоинтенсивное кардио утром, то соответственно перед ним вы ничего не кушаете. Традиционно, это считается лучшим временем для похудения, так как именно после сна в вашем организме минимальное количество углеводов и низкий уровень сахара в крови. Если вы делаете низкоинтенсивное кардио днем, то здесь нужно смотреть по вашей диете. Если вы делаете низкоинтенсивное кардио вечером перед сном, то перед тренировкой нужно покушать за 1. Соответственно после тренировки вы ничего не кушаете и сразу идете спать. Во время кардио вы сожгли мышечный жир, и теперь во время сна, подкожный жир будет пополнять запасы мышечного жира. Ну, вот в принципе и все, что нужно знать, чтобы правильно составить свое меню для похудения, с учетом кардиотренировок.