Скандинавская ходьба для похудения техника

Скандинавская ходьба для похудения техника

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна! Появившаяся относительно недавно скандинавская ходьба с палками не без причин увлекла многих жителей в крупных городах Скандинавская ходьба для похудения техника. И правда, трудно переоценить ее комплексное воздействие на организм человека любого возраста.

Как возникла скандинавская ходьба с палками? Нордическая ходьба с палками: экскурс в историю Скандинавскую ходьбу успешно применяли еще в довоенное время, а основателями можно считать финских лыжников. Спортсмены так боялись потерять за лето свою форму, что стали ходить по местности без снега и лыж, используя при ходьбе лыжные палки. Тогда впервые была замечена эффективность такой ходьбы. Этот факт заинтересовал специалистов спортивной медицины, и в 80-х годах был изучен феномен благотворного влияния на организм подобных тренировок и его поразительная эффективность.

В результате ходьба с палками получила признание сначала в скандинавских странах, а чуть позже стала популярной во всем мире. В России о такой ходьбе узнали относительно недавно. Но уже во всех крупных городах организованы клубы для любителей скандинавской ходьбы. В последнее время шведская ходьба с палками применяется не только для общего оздоровления, но и в качестве лечебного и реабилитационного средства. Итак, кому особенно полезна такая ходьба? Ответ — всем, но в особенности людям с нарушениями дыхания, кровообращения, остеохондрозом, остеопорозом, артрозом и лишним весом.

Отличается более равномерным и комплексным распределением работы мышц. Поэтому улучшается общая гемодинамика и микроциркуляция, увеличивается сердечный выброс. Становится более эффективными мозговая и сердечная деятельность. Ведь она задействует все суставы, в том числе позвоночника и плечевые. Снижает нагрузку на позвоночник и суставы при повышенной массе тела. Проходит на свежем воздухе, в любом выбранном месте. Объединяет единомышленников, с которым можно побеседовать и просто хорошо провести время.

Нормализует сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах. Например, за 60 минут Вы можете израсходовать до 500 ккал. Способствует похудению с моделирующим эффектом и повышением жизненного тонуса. Активизирует деятельность головного мозга и оживляет связи между «отдыхающими» при гиподинамии зонами мозга. Если человек способен ходить, значит и с палками он ходить сможет.