Видео дыхательное упражнение для похудения

Видео дыхательное упражнение для похудения

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна! Оксисайз-упражнения для похудения абсолютно не сложные. Скорее не так просто видео дыхательное упражнение для похудения их регулярно, не пропуская дни, и не снижая интенсивность тренировок.

Да, это ежедневная работа позволит скинуть лишний вес, оздоровиться-омолодиться и побороть неврозы. Читайте также: Подходит ли Вам оксисайз — проверьте прямо сейчас! О том, как выполнять оксисайз упражнения — читайте ниже. Джонсон считает, что, пока вы не довели дыхание до автоматизма, не стоит переходить к упражнениям. Так, лучше посвятить пару недель проработке техники дыхания оксисайз по 10-15 циклов ежедневно. Читайте также: Оксисайз или бодифлекс — что подойдет лучше для Вас, как выбрать? Как надо стоять: прямо, немного сгибая колени.

Тело должно быть расслаблено до бедер. Живот подтянут на треть от вашего максимального втягивания. При прямой пояснице таз должен быть немного выдвинут вперед. Не забывайте о правильной осанке, т. Как вдыхать: носом, в тоже время, запрокидывая таз вперед, напружинивая пресс и сокращая ягодицы. Затем улыбнитесь и сильнее напрягите пресс и ягодицы, сделав 3 порывистых довдоха. Как сделать выдох: почувствуйте наполненность легких воздухом и начинайте выдыхать.

Постепенно выдыхая через губы трубочкой, ослабляя ягодицы и разворачивая таз. Затем, как и при вдохе, сделайте 3 резких довыдоха. Как: из стандартной позиции потяните руку правую наверх и наклонитесь вправо. При этом тело должно быть практически параллельно полу, т. Удержите растяжку и сделайте несколько циклов дыхания.

Затем смените позу на левую руку. И так, по 3 раза на каждую руку. Работают ноги, ягодицы и мышцы грудной клетки. Как: стоя в основной позиции у стенки облокотитесь на нее спиной и плавно присядьте до такой степени, чтобы бедра были параллельны полу. Соедините их ладонь к ладони перед грудью. Сделайте в этой позиции несколько дыхательных циклов.